まるさん食日記 2012/10/29

  • 2012.10.29 Monday
  • 11:51
下の写真、手相を見てもらっているワケではありません。飴の大きさをわかってもらう為のものです。
笑うな〜ッ!

この飴、例によって『いただきもの の お裾分け』です。MOURIが、ジムのお友だちから頂いたものを、MOURIからお裾分け。見たこともない飴とか、チョコとか、スナックとか… 何処で見つけてくるのかな。凄く美味しい飴でした。

さて、本日のメニューは、鶏肉のバッサータ煮込み、平たく言えばトマト味に煮たやつって感じ? それからナスの生姜焼きと、万願寺とうがらしを焼いたものです。土日がヘビーなので、低カロリーのものにしました。うそだぁ、鶏肉って意外と高カロリーなのよね。

 
[朝食] 378.5kcal
白飯…302.4kcal
鶏肉のバッサータ煮込み…30.9kcal
617.8kcal(鶏肉478kcal、マカロニ71.6kcal、冷凍コーン28.1kcal、パッサータ13.5kcal、ケチャップ23.6kcal、コショウ2kcal、ドレッシング1kcal)の内5%
納豆…17kcal
味噌汁…28.2kcal
70.5kcal(なめこ15.3kcal、三つ葉2.9kcal、出汁12kcal、味噌40.3kcal)の内40%
[昼食] 273kcal
ねぎとろ巻…273kcal
[夕食] 570.9kcal
鶏肉のバッサータ煮込み…278kcal
617.8kcal(鶏肉478kcal、マカロニ71.6kcal、冷凍コーン28.1kcal、パッサータ13.5kcal、ケチャップ23.6kcal、コショウ2kcal、ドレッシング1kcal)の内45%
ナス焼き…37.5kcal
75kcal(ナス27.1kcal、油27kcal、砂糖11.5kcal、醤油4.2kcal、味の素1kcal、生姜4.2kcal)の内50%
万願寺とうがらし…14.6kcal
29.1kcal(万願寺とうがらし20.3kcal、味の素1kcal、醤油4.2kcal、かつおぶし3.6kcal)の内50%
白飯…238.6kcal
しそふりかけ…2.2kcal
[その他] 24kcal
コーヒー24kcal(8kcal×3杯)

【総摂取カロリー】1247kcal
【運動消費カロリー】541kcal
陸上消費:7,084歩、2.4km 541kcal
【基礎代謝】1229kcal
1247-1770=-523(412)
運動するってことは、こんなにもカロリーを消費するのね。935デブから412デブになりました。

62.6 24.5 33.1 29.4 7.0 1229 53 
コメント
コメントする








    
この記事のトラックバックURL
トラックバック

selected entries

archives

recent comment

profile

search this site.

calendar

S M T W T F S
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
<< August 2019 >>

mobile

qrcode

powered

無料ブログ作成サービス JUGEM