まるさん食日記 2012/10/26

  • 2012.10.26 Friday
  • 18:55
「最近は、レコードダイエットはしてないの?」
MOURIに言われてドキッ!
8ヵ月続けたレコードダイエット。毎日摂取する食べ物の重さを量って、カロリーを算出してきまして15kg体重を落とした時点でやめてました。
やめたっていうか、大体この位の量のごはんだと何グラムあるから、何カロリーだなっていうことが目分量でわかってきたから、それでいいやというのが本当のところ。いや、それって言い訳だよね、やっぱり。

目分量って本当に当てにならないことは、よくわかってる。油の量でも、砂糖の量でも、目分量って少しずつ狂ってきて多くなっていくものだものね。

運動はかかさずやっていますが、やっぱり少し太ってきたかな。
レコードダイエットって本当に手間だけど、再開してみようと思ってます。

[朝食] 175kcal
プロテイン…175kcal
[昼食] 309kcal
白飯…252kcal
納豆…19kcal
味噌汁…38kcal
95.1kcal(にんじん13.3kcal、椎茸10kcal、小松菜9.8kcal、味噌50kcal、出汁12kcal)の内40%
[おやつ] 788.2kcal
アーモンド…121kcal
デニッシュ…333.6kcal(デニッシュ296kcal、シナモン37.6kcal)の内50%
[夕食] 481kcal
白飯…252kcal
しそふりかけ…2.2kcal
キャベツ…4.6kcal
ミニトマト…2.2kcal
ステーキ…151.2kcal
302.4kcal(牛肉240.2kcal、油45kcal、醤油4.2kcal、砂糖11.5kcal、味の素1.5kcal)の内50%
スナップエンドウ…17.7kcal
35.4kcal(スナップエンドウ11.9kcal、油22.5kcal、塩0kcal、味の素1kcal)の内50%
しめじのオイスターソース炒め…25.3kcal
50.6kcal(しめじ22.1kcal、油22.5kcal、オイスターソース6kcal)の内50%
ナスのソテー…25.8kcal
51.5kcal(ナス14.5kcal、油22.5kcal、テンメンジャン14.5kcal)の内50%
[その他] 24kcal
コーヒー24kcal(8kcal×3杯)

【総摂取カロリー】1777.2kcal
【運動消費カロリー】401kcal=陸上消費401kcal
陸上消費:6,6246歩、2.5km 401kcal
【基礎代謝】1113kcal
1777.2-1514.0=263.2(+263.2)


うへぇ、いきなりの263.2kcalオーバー!! やっぱり記録をつけると、こういうことに…。
おやつ、食いすぎだっつうの。
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